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容易僵硬的「四塊肌肉」 現在馬上為大家介紹，一般人會容易僵硬的「四塊肌肉」，以及該如何檢測其柔軟度。

首先，避免在日常生活中只求輕鬆，應鼓勵自己積極活動身體。陷入這樣的惡性循環之後，體力只會愈發加速地衰退。

從這種現象，自己察覺「體力衰退」的人，肯定非常之多。此外再加上做運動，讓肌肉能接受超出日常生活的刺激，這麼做才有效果。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。這樣體力只會一路衰退下去。如此一來，就算只有爬一層樓的高度，也足夠給予肌肉刺激了。

另外，在做完自重肌力訓練及有氧運動後，再做靜態伸展運動的話，還可提升肌肉的柔軟度。」時 最強女性對症運動指南－日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘 改善肥胖、浮腫》，方舟文化出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。評估2：是否為「燒錢慘業」？ 合格標準：盈餘再投資比率小於200％、非四大慘業。

我們把應收帳款和存貨，與「營收」對比，得到的比值當做「營收灌水的比率」，評估營收來源是否實在。不過實務上也要參考同業的負債比，每個行業的平均值可能略有不同。評估8：是否欠錢壓力大 合格標準（1）：負債比率＜50％。每股淨值＜15或股本小於50億的企業，雖然也可能是「小而美」的公司，但比起大型龍頭績優股來，危險性還是比較高。

同理套用到企業，企業賺了錢就應該有現金進口袋（營業現金流量）。評估3：是否體質幼弱？ 合格標準：近一季每股淨值＞15元、上市7年以上、股本＞50億元。

如果企業的負債比＞50％以上，我們就要多加留意它的財務狀況。有些有問題的企業，營收很高，但應收帳款和存貨的比重很重就是這個原因。小說明：業外損失比率＝近一季其他利益及損失／近一季稅後淨利。一個人沒有穩定而長久的收入，一家企業沒有穩定而長久的獲利，財務狀況、企業體質要好是很困難的。

小說明：本業收入比率公式＝近一季營業利益／近一季稅前利益。一個人如果年紀太輕，就像剛大學畢業的就業者平均至少要再換1～2次工作一樣，他們的收入也還不穩定。同理，當企業的營收沒增加、股本卻增加的時候，股東分配到的盈餘就會變少，股本過度膨脹通常對企業不是好事。同樣的道理套用在評估企業上，企業的本業收入比率＞80％，表示其不靠副業賺錢，獲利品質比較好。

不論是要評估借錢對象的還款能力，或是想評估企業的體質，其實都是同一件事。有些人雖然看似年年賺錢，但卻賺1元、花2元，這樣長久下來，個人的財務狀況一定會出問題。

副業和兼差的錢是不穩定的，在財務評估的部份，我們除了關注一個人是否賺錢之外，錢的品質與來源也是應該重視的。合格標準（3）：利息保障倍數至少五倍。

算法為：將最近一年的財報與四年前相比，以「非流動性資產」（長期投資＋固定資產）的增加金額，除以最近4年的稅後淨利總合。評估4：是否靠副業賺錢？ 合格標準：本業收入比例＞80％。欠銀行錢是要支付利息的，假如我們月收入是5萬元，而每個月要支付銀行1萬元的利息，這樣利息保障倍數就是5（5／1＝5）。同理，企業出貨的時候就可以列報營收，但如果廠商的應收帳款遲遲收不回來也沒用。現金流是否順暢，也是評估公司體質的要點之一。評估9：是否印股票換鈔票 合格標準：股本膨脹比率＜20％ 如果一個小家庭原本的收入是六萬元，但收入不變的情況之下，多生了一個孩子，每個孩子可以分配的資源就會變少。

營收灌水比率公式：（近一年應收帳款＋近一年存貨）／近一年全年營收 評估7：是否現金斷水流 合格標準（1）：營業現金流＞0、自由現金流＞0 一個人在工作所收入的現金，扣掉為了讓未來工作更順暢，投資自己的費用，剩下來的錢才是能自由運用的金錢。大雄要借錢給一位朋友胖虎，可是又猶豫，不知道對方的還款能力如何？另外，最近聽小叮噹說，投資台積電好像很不錯，但卻不知道怎麼判斷企業體質才好？ 正在苦惱的大雄，坐在蘋果樹下，突然咚的一聲，被蘋果砸到，靈光乍現。

我們也可以把它扣除，算出易變現資產與負債的比例（流動比、速動比）高不高，這樣就知道發生風險時會不會周轉不靈小說明：本業收入比率公式＝近一季營業利益／近一季稅前利益。

一個人如果年紀太輕，就像剛大學畢業的就業者平均至少要再換1～2次工作一樣，他們的收入也還不穩定。我們把應收帳款和存貨，與「營收」對比，得到的比值當做「營收灌水的比率」，評估營收來源是否實在。

同樣的道理套用在評估企業上，企業的本業收入比率＞80％，表示其不靠副業賺錢，獲利品質比較好。評估2：是否為「燒錢慘業」？ 合格標準：盈餘再投資比率小於200％、非四大慘業。我們也可以把它扣除，算出易變現資產與負債的比例（流動比、速動比）高不高，這樣就知道發生風險時會不會周轉不靈。評估3：是否體質幼弱？ 合格標準：近一季每股淨值＞15元、上市7年以上、股本＞50億元。

一個人如果有1000萬的資產，但有超過500萬以上的負債，以這樣的比值（負債比）來說，欠錢的壓力就比較大了。營收灌水比率公式：（近一年應收帳款＋近一年存貨）／近一年全年營收 評估7：是否現金斷水流 合格標準（1）：營業現金流＞0、自由現金流＞0 一個人在工作所收入的現金，扣掉為了讓未來工作更順暢，投資自己的費用，剩下來的錢才是能自由運用的金錢。

同理，當企業的營收沒增加、股本卻增加的時候，股東分配到的盈餘就會變少，股本過度膨脹通常對企業不是好事。有些有問題的企業，營收很高，但應收帳款和存貨的比重很重就是這個原因。

評估6：是否營收大灌水 合格標準：營收灌水比率＜30％ 賺了錢要真的能收到才是真的，如果有人表面上月薪很高，但所待的企業積欠薪資已久，這樣他的財務狀況仍然是不穩的。評估4：是否靠副業賺錢？ 合格標準：本業收入比例＞80％。

小說明：業外損失比率＝近一季其他利益及損失／近一季稅後淨利。評估8：是否欠錢壓力大 合格標準（1）：負債比率＜50％。一個人沒有穩定而長久的收入，一家企業沒有穩定而長久的獲利，財務狀況、企業體質要好是很困難的。而一個景氣大循環大約7～10年，因此一家企業至少要上市櫃時間7年以上才合乎標準。

大雄要借錢給一位朋友胖虎，可是又猶豫，不知道對方的還款能力如何？另外，最近聽小叮噹說，投資台積電好像很不錯，但卻不知道怎麼判斷企業體質才好？ 正在苦惱的大雄，坐在蘋果樹下，突然咚的一聲，被蘋果砸到，靈光乍現。同理套用在企業，投資之前也要特別注意企業業外損失的比率，要小於20％是才是正常。

破產指數（分數）為財務專家奧特曼研發的公式，可以判斷企業的破產機率（有70％～80％的準確度）。合格標準（4）：破產指數＞1.81 Photo Credit：小資女艾蜜莉 Z分數的計算公式有點複雜，若要直接看數值也可以參考艾蜜莉定存股。

所以我們不投資台股裡經營最辛苦的「四大慘業」：面板、Dram、LED、太陽能，而且如果「盈餘再投資比率」＞200％的企業也不能投資。而資產中如果有一大堆很難變現的東西，例如：家具、二手書籍等。